Калькулятор 1RM
Оценка одноповторного максимума по формулам Epley и Brzycki. Результат является ориентировочным и не заменяет индивидуальный план.
Хочешь не просто цифру, а готовый план?
Я соберу тренировки, питание и контроль под твою цель, режим и фактическую динамику.