ОБО МНЕ
Я не просто тренер, я практик
Я прошёл этот путь сам. Знаю, что работает, а что просто тратит время.
ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЕ
Твоя лучшая
форма - это план
Персональные тренировки, питание и контроль. Без воды. Только то, что работает и даёт результат.
ОБО МНЕ
Я не просто тренер, я практик
Я сам прохожу этот путь каждый день: тренировки, питание, режим и контроль формы. Поэтому в работе нет случайных советов - только понятная система и корректировки по фактам.
4+года тренировок
Планбез случайных решений
Контрольпо динамике и отчётам
ONLINE COACH
Ivan Sorokin
МОЙ ПОДХОД
План, контроль, корректировки
Тренировки, питание, связь и решения по фактам: вес, замеры, силовые, режим.
ЧТО ВХОДИТ
Ведение без хаоса
Программа тренировок, питание под график, еженедельная отчётность, ответы и контроль.
КАК ПРОХОДИТ
Сначала диагностика
Разбираем цель и вводные, собираем план, отслеживаем динамику и меняем то, что не работает.
БЕСПЛАТНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ
Рассчитай базу
Калькулятор калорий
Расчёт BMR, TDEE и диапазонов для снижения, поддержания и набора.
Калькулятор 1RM
Оценка одноповторного максимума по формулам Epley и Brzycki.
Калькулятор жима лёжа
Специализированный расчёт 1RM и рабочих весов для жима.
Калькулятор BMI
Индекс массы тела с ограничениями для людей с мышечной массой.
Калькулятор FFMI
Индекс безжировой массы и нормализованный FFMI.
Калькулятор БЖУ
Ориентировочное распределение белков, жиров и углеводов.
ТАРИФЫ
Онлайн-ведение
Выбирай формат, который подходит тебе. Я дам план - ты получишь результат.
Программа тренировок
Индивидуальный тренировочный план без постоянного сопровождения.
2500 ₽
разово
- План на 4-6 недель
- Подбор упражнений
- Объём и прогрессия
- Пояснения по выполнению
Тренировки + питание
Программа тренировок плюс расчёт питания без постоянного контроля.
3500 ₽
разово
- Индивидуальные тренировки
- Расчёт калорий
- Расчёт БЖУ
- Рекомендации по питанию
Онлайн-ведение
Полное сопровождение, контроль и связь со мной в Telegram.
5000 ₽
в месяц
- Индивидуальные тренировки
- Питание под цель
- Еженедельные корректировки
- Контроль прогресса
- Разбор техники
- Ответы на вопросы
Разбор тренировок и питания - 1500 ₽
Разовый входной продукт для тех, кто пока не готов к ведению: разберём текущий план, ошибки и ближайшие шаги.
ЗАЯВКА
Начать работу
Оставь контакт или сразу напиши в Telegram. Ведение клиентов проходит там.
FAQ
Частые вопросы
Коротко о том, как устроено онлайн-ведение, что понадобится на старте и как мы будем отслеживать прогресс.
Можно ли начать без опыта?
Да. План строится от текущего уровня: техника, базовые движения, объём нагрузки и темп прогрессии подбираются так, чтобы не ломать режим и не перегружаться с первой недели.
Нужно ли ходить в зал?
Зал даёт больше возможностей, но это не обязательное условие. Если у тебя есть только дом, турник, гантели или резинки, программа собирается под доступное оборудование.
Будет ли план питания?
Да. Без жёстких шаблонов и странных ограничений. Считаем ориентиры по калориям и белку, подбираем продукты под твой график и корректируем по фактической динамике.
Как часто будут корректировки?
Обычно раз в неделю по отчёту: вес, фото, самочувствие, силовые, соблюдение питания. Если что-то явно идёт не так, корректировка делается раньше.
Как проходит связь?
Основная связь идёт в удобном мессенджере. Ты присылаешь отчёты и вопросы, я даю правки по тренировкам, питанию, технике и режиму.
Когда ждать результат?
Первые изменения по весу и режиму обычно видны быстро, но форма строится не за неделю. Реалистичный горизонт для заметной трансформации — 8-12 недель регулярной работы.
Подойдёт ли, если есть ограничения по здоровью?
Зависит от ограничения. Я могу адаптировать нагрузку под вводные, но медицинские вопросы решаются с врачом. Онлайн-ведение не заменяет диагностику и лечение.
Что если я сорвусь с питания или пропущу тренировку?
Это учитывается в системе. Задача не в идеальности, а в управляемом процессе: фиксируем факт, корректируем неделю и возвращаемся к плану без хаоса.